Mindfulness Temelleri
Bilinçli farkındalık pratiklerine başlangıç — 8 haftalık MBSR uyarlaması.
Mindfulness Temelleri, günlük hayatın yoğunluğu içinde bilinçli farkındalık pratiklerini kazandırmayı hedefleyen 8 haftalık yapılandırılmış bir programdır. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) metodolojisine dayalı; her hafta yeni bir tema (nefes, beden taraması, yürüyüş meditasyonu, duygularla çalışma) ile derinleşir. Kayıtlı video dersler + haftalık canlı oturum + grup paylaşımı.
Bu eğitimde öğrenecekleriniz
- Günlük hayatta 5-20 dakikalık mindfulness pratiği oturtmak
- Stres tepkilerinizi tanımak ve dönüştürmek
- Düşüncelerinizden uzaklaşabilmek (cognitive defusion)
- Duygularla yargısız ilişki kurmak
Bu eğitim kimler için?
- Stres ve kaygıyla başa çıkmak isteyenler
- Daha bilinçli bir günlük rutin oluşturmak isteyenler
- Profesyonel hayatında daha az tepkisel kalmak isteyenler