Stresle Başa Çıkma Atölyesi

Genel

Modern hayatın getirdiği kronik stresi yönetmek için bilime dayalı teknikler. 90 dakikalık interaktif oturumda nefes egzersizleri, beden tarama meditasyonu ve günlük rutine entegre edilebilir 5 pratik mikro-pratik öğreneceksin.

Ne öğreneceksin

• 4-7-8 nefes tekniği ve fizyolojik mekanizması
• Akut stres anında 90 saniyelik beden tarama
• Günlük 5 mikro-pratik (kahvaltı, ulaşım, mola, akşam, uyku)
• Stres tepkisini farkındalıkla yönetme

Oturum akışı

1. 19:00 — 19:10Hoş geldin & katılımcılarla ısınma anketi
2. 19:10 — 19:40Anlatım: stres fizyolojisi ve nefesin rolü
3. 19:40 — 20:15Pratik: 4-7-8 nefes + beden tarama meditasyonu
4. 20:15 — 20:30Canlı soru-cevap ve günlük mikro-pratik planı

Kimler için?

• Yoğun iş temposuyla başa çıkmaya çalışan profesyoneller
• Mindfulness deneyimi olmayan herkes

Konuşmacı

Canan Akın

Konular

• Stres Yönetimi
• Mindfulness
• Nefes

Sıkça Sorulan Sorular

Kayıt sonrası ne olacak?

Kayıt e-postanı oturumdan 24 saat ve 1 saat önce hatırlatma + bağlantı linki ile iletiriz. Görüşme bağlantıları oturum öncesi otomatik gönderilir.

Canlı oturuma katılamazsam ne olur?

Kaydı mevcut olan seminerlerin kaydı üye paneli üzerinden izlenebilir. Kayıt olduktan sonra kaçırsan bile içeriğe erişim sağlarsın.

Ücretli seminerleri iade edebilir miyim?

Oturum başlamadan 24 saat öncesine kadar iade hakkın var. Sonrasında bilet üzerinde kayıt erişim hakkı korunur.

Katılım sertifikası alacak mıyım?

Seminere canlı katılan veya kaydı izleyen herkes dijital katılım sertifikası alır. Sertifika üye panelinden indirilir.