Uyku Hijyeni Semineri
Kaliteli uyku için psikofizyolojik temeller ve günlük rutinler.
Genel
Uykunun mimarisi, sirkadyen ritim ve uyku borcu kavramları üzerine kurulu, kanıta dayalı uyku hijyeni semineri. Uyku terapisinde kullanılan CBT-I (Bilişsel Davranışçı Uyku Terapisi) prensiplerinden 6 günlük rutin oluşturma adımları.
Ne öğreneceksin
- Uyku evreleri ve REM önemi
- Sirkadyen ritmi destekleyen ışık-yemek-egzersiz timing
- Uyku öncesi 60 dakika protokolü
- CBT-I prensipleriyle uyku borcunu kapatma
Kimler için?
Uykuya dalma güçlüğü, gece uyanmaları veya gündüz yorgunluğu yaşayan yetişkinler.
Ön koşul: Aktif uyku ilacı kullanımı varsa hekiminle görüşmüş olmak önerilir.
Konuşmacı
MK
Mert Kaya
Klinik Psikolog
Psikolog
Beslenme davranışı ve anksiyete üzerine 10 yıl deneyim.
4.8(96)
Konular
- Uyku
- CBT-I
- Sirkadyen Ritim
Sıkça Sorulan Sorular
- Kayıt sonrası ne olacak?
- Kayıt e-postanı oturumdan 24 saat ve 1 saat önce hatırlatma + bağlantı linki ile iletiriz. Görüşme bağlantıları oturum öncesi otomatik gönderilir.
- Canlı oturuma katılamazsam ne olur?
- Tüm seminerlerimizin kaydı 3 ay boyunca üye paneli üzerinden izlenebilir. Kayıt olduktan sonra kaçırsan bile içeriğe erişim sağlarsın.
- Ücretli seminerleri iade edebilir miyim?
- Oturum başlamadan 24 saat öncesine kadar iade hakkın var. Sonrasında bilet üzerinde kayıt erişim hakkı korunur.
- Katılım sertifikası alacak mıyım?
- Seminere canlı katılan veya kaydı izleyen herkes dijital katılım sertifikası alır. Sertifika üye panelinden indirilir.